近年來， Work-Life Balance（勞逸平衡）的概念逐漸演變為更有彈性的 Work-Life Fit。這樣的轉變，反映出越來越多人認為，嚴格劃分工作與個人生活並不一定符合現實，也未必適合每個人。與其強調固定的時間分配，Work-Life Fit 更重視如何根據個人需求與目標，將工作與生活和諧融合。今天，我們就來聊聊這場從 Balance 到 Fit 的變革，並分享數據與實用策略，幫助你更順利地適應這種轉變。

 

🔍「Work-Life Balance」vs.「Work-Life Fit」

過去，我們常聽到 Work-Life Balance，這個概念強調的是在工作與個人生活之間設下明確界線，確保彼此不互相干擾，並追求時間與精力的均等分配。然而，這種方式在現代職場環境下可能較難實現，甚至可能帶來額外的壓力。

相比之下，Work-Life Fit 強調的是個人化的彈性安排，讓工作與生活能夠相互融合，而非互相對立。每個人的需求不同，適配的方式也因人而異，重點是找到適合自己的節奏，讓工作與生活可以共存並相輔相成。

 

📈 趨勢數據

根據 2023 年美國人力資源管理協會（Society for Human Resource Management，SHRM）的報告，72% 的受訪勞工表示，他們更希望擁有能夠彈性調整、並與個人生活相融合的工作模式。此外，根據全球知名分析顧問公司蓋洛普（Gallup）在2023年針對全球勞工的研究調查顯示，有彈性工作選擇的勞工中，58%表示對工作更投入，且整體滿意度更高。

（一）勞工對彈性的需求

🔹72% 勞工希望有彈性工作安排（美國人力資源管理協會，2023）。
🔹58% 擁有彈性工作選項的勞工，工作滿意度更高（蓋洛普，2023）。

（二）對工作效率與勞工忠誠度的影響

🔹採用彈性工作制度的企業，勞工生產力提高 25%（哈佛商業評論，2022）。
🔹彈性工作安排可降低 15%的員工流動率（富比士，2023）。

（三）對心理健康的影響

🔹追求 Work-Life Fit 的勞工的平均壓力，比追求 Work-Life Balance 的員工低 30%（美國心理學會，2023）。
🔹60% 的員工表示，成功達成 Work-Life Fit 後，心理健康有明顯改善（Employee Benefit News，2023）。

 

💡 如何成功轉變到 Work-Life Fit？

👉 1. 釐清自己的優先事項

先想想對自己來說，工作與生活的哪個部分最重要？了解自己的需求與目標，才能做出更適合自己的決策。

👉 2. 與雇主溝通

主動與公司討論適合自己的彈性工作模式，例如遠端工作、彈性工時、或壓縮工時等。良好的溝通是獲得支持的關鍵！

👉 3. 設定可行的目標

明確定義 Work-Life Fit 對自己來說意味著什麼，並設立可實現的調整目標，例如改善時間安排、學會適時依賴他人，或設定合理的工作範圍。

👉 4. 善用科技工具

活用數位工具提高效率，例如專案管理軟體、即時通訊平台、時間追蹤應用程式等，讓工作更有條理，也能提升生活品質。

👉 5. 注重身心健康

無論工作安排如何，健康始終是最重要的！記得保留運動、興趣、家人相處的時間，讓身心保持最佳狀態。

👉 6. 定期檢視與調整

你的工作與生活模式是否仍符合當前的需求？隨著職涯與生活變化，記得適時檢視並調整，確保你的模式能夠持續帶來正面影響。

 

🎯 結語：追求協調而非強求平衡，讓工作與生活更和諧

從 Work-Life Balance 轉向 Work-Life Fit，反映了現代職場環境下更貼近個人需求的變化。當我們不再執著於嚴格劃分，而是專注於如何靈活整合時，反而能找到更適合自己的節奏，提高工作滿意度與生活幸福感。

與其努力 Balance，不如試試 Fit ！為自己打造更自在、更有彈性的職場與生活模式吧！💼✨ 想知道更多提升職場幸福感的方法？歡迎關注我們，讓我們一起探索更理想的工作模式！

 

參考資料

a. Forget Balance: How To Achieve A Work-Life Fit （Forbes, 2019）
b. Transitioning from work-life balance to work-life fit（HR East, 2024） 

---

📢想轉職？ 立即預約免費面談！ 讓擁有20年經驗的立樂高園專業顧問團隊為您提供全方位支援：從職缺媒合、面試指導、到拿到理想 offer，讓您的職涯更進一步！

免責聲明 立樂高園部落格文章中提供的資訊僅供一般參考，無法替代專業建議，不應作為唯一的參考來源。 儘管我們努力提供準確且最新的資訊，隨著時間推移或討論延伸，特定主題的內容可能會變得過時或不精確。因此，若您需要更專業的建議或指導，建議您諮詢相關領域的專家學者。根據立樂高園部落格文章中的資訊所採取的任何行動，均由讀者自行決定並承擔風險。對於因此類行為造成的任何損失、損害或不利後果，立樂高園不承擔任何責任或義務。 我們可能會提供外部網站的連結或資訊供進一步參考或引用。這些外部資源的提供僅為了方便讀者，不代表立樂高園認可或擔保這些外部資源的準確性。立樂高園部落格文章中可能還包括作者的個人意見、觀點或詮釋，不能作為立樂高園股份有限公司及相關組織的共同立場。立樂高園鼓勵讀者驗證部落格文章中的準確性和相關性，並適時尋求專業建議。 使用本網站及其內容即表示接受此免責聲明。